Г. Лауэр
Две женщины, отдыхавшие в курортном городе Бад Вёрисхофен, познакомились и пошли на прогулку. Всюду много интересного. Возле вокзала им понравился фонтан. Поблизости – кафе, вокруг чудного фонтанa – столики. Под шум воды приятно помечтать, поговорить. Не долго думая, сели и заказали мороженое.
Одна – сероглазая Сузанна – необыкновенно стройна, вторая – розовощёкая Альма – полная. Неспешный разговор о лечении и красотах города, словно ручеёк в лесной тишине. Поглядывая на Cузанну, Альма спросила:
– Ты старше меня на 14 лет, а выглядишь моложе, такая стройная и подвижная!
– Это я сейчас стройная, а была справнее, чем ты.
– А как сумела похудеть?
– Нужно просто захотеть.
– Желания у меня достаточно, но не получается.
– Одного желания мало: необходимо хорошенько поработать.
– Я не ленивая и работаю много, а толку никакого. Пробовала меньше есть, но и это не помогает.
– Постарайся не резко ограничивать питание, а постепенно, но регулярно. Проблема в том, что когда мы много едим, желудок растягивается, поэтому усиливается аппетит и возникает потребность увеличивать порции. Моя мама говорила, что есть нужно прекращать в самый «вкусный» момент.
– У меня, к сожалению, не хватает силы воли...
– В детстве и юности, – продолжила Сузанна, – я много болела. Однажды купила неприметную книжку «Если хочешь быть здоров», она-то меня и вылечила.
– Как книга может вылечить?
– В ней описывалось, как правильно дышать, ходить, питаться и спать. А самое главное – больше ходить, бегать и подобрать интересные физические упражнения.
Задумалась Альма и говорит:
– С питанием, кажется, всё понятно, а вот с прогулками и гимнастикой проблема: слишком мало времени.
– При желании время всегда найдётся. Вначале начни ходьбу с высоким подниманием бедра и махи руками прямо в комнате и даже бегать можно в ограниченном пространстве. Для начала достаточно нескольких минут. Самое главное – не перетрудись. Постепенно увеличивай нагрузку. Если сразу переусердствуешь, тогда бросишь. «Терпение и труд – всё перетрут».
– Как подумаю, что перед детьми и мужем буду дрыгать конечностями, сразу желание пропадает.
– Начинай заниматься, чтобы тебя не видели, со временем появится уверенность и перестанешь стесняться.
– А ты можешь показать несколько упражнений?
– С удовольствием. Могу даже подарить комплекс дыхательных упражнений. Не забывай, что поспешность может навредить. Изучи одно упражнение и постарайся повторять его несколько раз. Постепенно прибавляй количество, когда будет легко и правильно, добавь следующее. Упражнения эти очень эффективные.
– Спасибо за беседу. Засиделись мы, время пролетело незаметно. Пора идти, а то опоздаем на ужин.
***
На следующий день подруги приметили фонтан на площади Памяти. У памятника священника Себастьяна Кнайпа, основателя курорта, женщины сели на скамейку.
Прелесть фонтанов не только в завораживающем плеске воды, они скрадывают городские шумы, очищают, освежают и насыщают воздух кислородом. Подруги молча наслаждались покоем. Альма нарушила тишину:
– Я много слышала о медитации, но не могу понять, что это такое.
– Где-то я читала притчу, – стала рассказывать, задумавшись, Сузанна. – В церкви пфаррер обратил внимание на одного мужчину, сидевшего немного в стороне. Создавалось впечатление, что он дремлет. После службы к нему подошёл священник и спросил:
– О чём вы думаете? Может, вам нужна помощь?
– Спасибо на добром слове. Я беседую с Богом.
– А что вы ему говорите? – удивился священник.
– Я Бога слушаю.
– А что Бог вам говорит?
– Бог меня слушает.
– Не поняла, – удивилась Альма.
– Это и есть медитация. Мы, люди, находимся в постоянном напряжении, поэтому необходимо уметь расслабляться. Забыть о мирских заботах, уйти в мир тишины – услышать звуки тишины.
– Это уже что-то из мира фантастики!
– Дорогая Альма, десять лет прошло, как я увлеклась занятиями йоги с медитацией. Уверенно могу сказать, что знаю, о чём говорю.
– Знаешь, Сузанна, давай сходим на богослужение в евангелическую церковь. Надо спросить, где она находится.
– Прекрасная идея, я сама хотела это предложить, но ты меня опередила. Обязательно сходим.